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吃货们的专属美食,好吃还瘦身减肥

发布时间:2019-07-11 20:00 | 来源:未知

吃货们的专属美食,好吃还瘦身减肥

红薯和南瓜都是很好的食材,对于一些人来说大家都很喜欢吃,而且它也可以做成很多种的美食,红薯南瓜的营养都非常的丰富,味道吃起来也是很不错的,接下来我给大家做的这道美食也是吃货们的专属美食,不仅好吃而且还能瘦身减肥,软软的宝宝也很爱吃,做宝宝的辅食最合适不过了,喜欢的朋友们就一起看看它的做法吧。

准备食材:南瓜60克,面粉40克,西兰花15克,奶酪碎10克,红薯40克,水50克,然后西兰花提前放入沸水中焯水2分钟,焯水后的西兰花切成小碎末。红薯和南瓜切成切成小方粒,越小颗越好。

切好的西兰花、红薯粒、南瓜粒放入碗中混合,再放入40g的面粉和10g的奶酪碎搅拌一下。

放入50克左右的水搅拌成糊状。

起锅热油,勺出15g的糊状揉成圆再压成圆片状,小火慢慢翻面煎至金黄就可以了!

就这么简单一道美味又营养的红薯南瓜烙就做成了,是不是非常的简单呢?你学会了吗? 烹饪小技巧:在制作的时候红薯和南瓜要切成小方粒,越小越好,这样更容易熟,而且也好吃。

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